Το να είσαι γονιός σημαίνει διαρκή απασχόληση και ευθύνες και είναι φυσιολογικό να νιώθεις κάποιες φορές στρες.
Εάν είσαι ιδιαίτερα στρεσαρισμένος σου είναι πολύ δύσκολο να αντιδράς με ηρεμία στις όποιες συμπεριφορές και ανάγκες των παιδιών.
Τα παιδιά μεγαλώνουν πιο ευτυχισμένα και μαθαίνουν πιο εύκολα όλα αυτά που περιμένουμε από εκείνα, όταν εμείς οι γονείς είμαστε ήρεμοι, χαλαροί και εφαρμόζουμε σταθερά θετικές παιδαγωγικές μεθόδους.
Τι είναι το στρες?
Το στρες είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείτε από πολλαπλές σκέψεις.
Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε στρεσογονες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα μπορεί να είναι και θετικό – το λεγόμενο ευ στρες- όταν καλούμαστε να το αντιμετωπίσουμε πότε πότε (η μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτούργει σαν καταλύτης και μας ενεργοποιεί για να αντεπεξέρθουμε στις όποιες καταστάσεις. Όσο ποιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο μας είναι να αντιμετωπίσουμε της καθημερινές μας υποχρεώσεις.
Συναισθήματα θυμού, απογοήτευσης και φόβου, όπως επίσης οξυθυμία, κούραση και κατάθλιψη, μας κυριαρχούν και δεν μας επιτρέπουν να λειτουργήσουμε έτσι όπως θα θέλαμε.
Το στρες μας κάνει ιδιαίτερα απαιτητικούς, ανυπόμονους και ευερέθιστους με ιδιαίτερα χαμηλή διάθεση για συνεργασία. Διατρέχουμε μάλιστα κίνδυνο να κακοποιήσουμε λεκτικά η ακόμη και σωματικά τα παιδιά μας. Λειτουργώντας κάτω από στρες έχουμε την τάση να παρεξηγούμε συμπεριφορές των παιδιών μας, πιστεύοντας ότι για παράδειγμα έκαναν κάτι από πρόθεση, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για μια απλή απροσεξία.
Πως καταλαβαίνουμε το στρες
Υπάρχουν διάφορα προειδοποιητικά σημάδια όπως
- Πονοκέφαλος
- Διαταραχές στον ύπνο
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Ένταση και πόνος στο μυϊκό σύστημα
- Κούραση
- Η αίσθηση ότι ήμαστε υπερφορτωμένοι και ότι ήμαστε ανίκανοι να αντεπεξέρθουμε στην καθημερινότητα μας
- Ενοχλήσεις στο στομάχι και διάρροια
- Εξανθήματα και ακμή
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις και ιογενείς ασθένειες
Πώς να αντιμετωπίσουμε το καθημερινό στρες
- Αναγνωρίστε έγκαιρα και δώστε προσοχή σε μυϊκές εντάσεις. Αθληθείτε 3 φόρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Μάθετε να ηρεμείτε με ασκήσεις χαλάρωσης και εφαρμόστε τες τακτικά.
- Διαγνώστε έγκαιρα αρνητικές σκέψεις που σας επιβαρύνουν. Μάθετε να ελέγχεται και να κατευθύνεται την σκέψη σας
- Εφαρμόστε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
- Δουλέψτε με πρόγραμμα και πάνω από όλα μην γεμίζετε υπερβολικά την ημέρα σας με υποχρεώσεις.
Πότε χρειάζεται να ζητήσετε την βοήθεια του ειδικού
Εάν εσείς η ο σύντροφος σας νιώθετε πολύ τακτικά ιδιαίτερα στρεσαρισμένοι και αδυνατείτε να ανταπέξελθε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις, ενώ σας είναι πολύ δύσκολο να επιλύετε τα προβλήματα σας με ηρεμία, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό.
Εάν είσαι ιδιαίτερα στρεσαρισμένος σου είναι πολύ δύσκολο να αντιδράς με ηρεμία στις όποιες συμπεριφορές και ανάγκες των παιδιών.
Τα παιδιά μεγαλώνουν πιο ευτυχισμένα και μαθαίνουν πιο εύκολα όλα αυτά που περιμένουμε από εκείνα, όταν εμείς οι γονείς είμαστε ήρεμοι, χαλαροί και εφαρμόζουμε σταθερά θετικές παιδαγωγικές μεθόδους.
Τι είναι το στρες?
Το στρες είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείτε από πολλαπλές σκέψεις.
Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε στρεσογονες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα μπορεί να είναι και θετικό – το λεγόμενο ευ στρες- όταν καλούμαστε να το αντιμετωπίσουμε πότε πότε (η μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτούργει σαν καταλύτης και μας ενεργοποιεί για να αντεπεξέρθουμε στις όποιες καταστάσεις. Όσο ποιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο μας είναι να αντιμετωπίσουμε της καθημερινές μας υποχρεώσεις.
Συναισθήματα θυμού, απογοήτευσης και φόβου, όπως επίσης οξυθυμία, κούραση και κατάθλιψη, μας κυριαρχούν και δεν μας επιτρέπουν να λειτουργήσουμε έτσι όπως θα θέλαμε.
Το στρες μας κάνει ιδιαίτερα απαιτητικούς, ανυπόμονους και ευερέθιστους με ιδιαίτερα χαμηλή διάθεση για συνεργασία. Διατρέχουμε μάλιστα κίνδυνο να κακοποιήσουμε λεκτικά η ακόμη και σωματικά τα παιδιά μας. Λειτουργώντας κάτω από στρες έχουμε την τάση να παρεξηγούμε συμπεριφορές των παιδιών μας, πιστεύοντας ότι για παράδειγμα έκαναν κάτι από πρόθεση, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για μια απλή απροσεξία.
Πως καταλαβαίνουμε το στρες
Υπάρχουν διάφορα προειδοποιητικά σημάδια όπως
- Πονοκέφαλος
- Διαταραχές στον ύπνο
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Ένταση και πόνος στο μυϊκό σύστημα
- Κούραση
- Η αίσθηση ότι ήμαστε υπερφορτωμένοι και ότι ήμαστε ανίκανοι να αντεπεξέρθουμε στην καθημερινότητα μας
- Ενοχλήσεις στο στομάχι και διάρροια
- Εξανθήματα και ακμή
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις και ιογενείς ασθένειες
Πώς να αντιμετωπίσουμε το καθημερινό στρες
- Αναγνωρίστε έγκαιρα και δώστε προσοχή σε μυϊκές εντάσεις. Αθληθείτε 3 φόρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Μάθετε να ηρεμείτε με ασκήσεις χαλάρωσης και εφαρμόστε τες τακτικά.
- Διαγνώστε έγκαιρα αρνητικές σκέψεις που σας επιβαρύνουν. Μάθετε να ελέγχεται και να κατευθύνεται την σκέψη σας
- Εφαρμόστε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
- Δουλέψτε με πρόγραμμα και πάνω από όλα μην γεμίζετε υπερβολικά την ημέρα σας με υποχρεώσεις.
Πότε χρειάζεται να ζητήσετε την βοήθεια του ειδικού
Εάν εσείς η ο σύντροφος σας νιώθετε πολύ τακτικά ιδιαίτερα στρεσαρισμένοι και αδυνατείτε να ανταπέξελθε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις, ενώ σας είναι πολύ δύσκολο να επιλύετε τα προβλήματα σας με ηρεμία, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου